Психология в повседневной жизни: Вопреки распространенному мнению о том, что психология используется только студентами или профессионалами в этой области, наука о поведении является неотъемлемым компонентом нашей повседневной жизни. Психология, как дисциплина, используется для понимания различных других областей человеческого общества, поскольку поведение человека является центральным аспектом всей его деятельности. В то же время обыденная деятельность, выполняемая людьми каждый день, не свободна от психологических принципов и приложений, потому что человеческий разум занимает центральное место. Он является движущей силой всех наших мотивов и желаний и поэтому может быть использован для улучшения нашей повседневной деятельности. Человеческое познание, эмоции и общение — механизмы человеческого разума — определяют то, как мы ведем себя в физическом и социальном окружении.
Важность психологии в нашей повседневной жизни
Ниже перечислены некоторые из наиболее очевидных способов, с помощью которых психология проникает в нашу повседневную жизнь.
Память
Человеческую память можно определить как набор процессов, которые определяют, как мы приобретаем, храним, удерживаем и извлекаем информацию, когда этого требует окружающая среда. Она состоит из трех этапов: кодирование (как сенсорная информация из окружающей среды обрабатывается нашим сознанием, чтобы ее можно было сохранить), хранение (относится к объему и продолжительности хранения информации) и извлечение (воспроизведение сохраненных данных, когда это необходимо).
Память — это один из важнейших когнитивных процессов человеческого разума, который позволяет нам сохранять информацию, основанную на нашем жизненном опыте и коллективной истории нашего вида. Психологические исследования памяти обычно изучают, как формируются воспоминания, почему и как они забываются. Эти исследования особенно полезны в социальной и профессиональной сферах, где от человека требуется запоминать и сохранять объемы информации. Например, в социальной среде мы должны помнить имена людей, прошлый опыт общения с этими людьми, разговоры и т.д. Кроме того, студенты и профессионалы должны запоминать огромные объемы информации, чтобы достичь успеха в своих областях. Психологическое исследование памяти учит нас тому, как мы можем улучшить нашу память и использовать эту способность в своих интересах. Например, было доказано, что репетиция и пересмотр информации являются эффективными стратегиями для лучшего запоминания. Мнемонические приемы, такие как рифмы и песни, также оказались полезными для извлечения информации и часто используются студентами для запоминания теоретических знаний.
Коммуникация
Общение — это термин, используемый для определения обмена информацией между двумя или более людьми. Процесс общения воспринимается в первую очередь как вербальный процесс, включающий в себя либо письменное общение, либо речь. Однако в осмысленном общении используется несколько невербальных сигналов, таких как выражение лица, язык тела, тон голоса и т.д., которые передают информацию более точно. Точное понимание этих невербальных сигналов является ключом к эффективной коммуникации, поскольку они передают информацию об эмоциональном состоянии человека. Например, постоянная суетливость и беспокойство могут указывать на нервозность или тревогу; резкие голосовые интонации говорят о гневе или разочаровании, а хмурые лица — о несчастье. Умение понимать эти сигналы делает нас лучшими коммуникаторами. Эти знания также позволяют нам научиться более продуманно использовать невербальные сигналы, такие как тон и язык тела. Например, определенные физические позы передают уверенность и уверенность, а умение взять вежливый тон может помочь нам в некоторых социальных ситуациях. Понимание и точная передача социальных сигналов исключительно важны в любой социальной и профессиональной среде, поэтому на них следует обратить особое внимание.
Мотивация
Психологи понимают мотивацию как силу (психологическую, биологическую или социальную), которая направляет поведение человека на достижение осознанных потребностей или желаний. Изучая поведение человека, психология предлагает несколько методов, которые позволяют людям оставаться мотивированными и справляться с чувством демотивации. Одним из важнейших выводов психологии в контексте мотивации является то, что вознаграждение направляет действия человека. Изучение мотивации приводит к выводу, что внутренняя мотивация создает более мощное и длительное стремление к достижению наших целей, а не внешняя мотивация, при которой наше стремление достичь чего-то перестает существовать, как только внешнее вознаграждение исчезает. Изучение того, как внутреннее и внешнее вознаграждение влияет на нашу мотивацию, позволит нам понять факторы, определяющие наше стремление к выполнению задач. Кроме того, психологические данные показывают, что повторяющиеся задачи порождают опоздания, поэтому для сохранения мотивации мы должны изучать новые задачи и новые способы их выполнения. Это также предполагает расширение нашей базы знаний и поиск новых областей для достижения успеха. Изучение мотивации также учит нас, что постановка определенных целей является ключом к повышению уровня мотивации. Эти принципы мотивации полезны во всех аспектах жизни, особенно в профессиональной сфере. Студенты и профессионалы постоянно попадают в ситуации, когда им приходится выполнять задания, которые им не особенно нравятся, а иногда вызывают беспокойство и дистресс. Применение этих знаний из психологии мотивации может помочь таким людям легче реализовать свой потенциал.
Читайте также: 10 знаменитых психологов и их заслуги
Продуктивность
Продуктивность, тесно связанная с мотивацией, относится к нашей способности эффективно выполнять задачи в течение установленного периода времени. Таким образом, продуктивность человека является результатом его мотивации (внутренней и внешней). Как люди, живущие в социальном и прогрессивном мире, мы все должны быть продуктивными членами общества. Это означает, что каждый из нас должен производить продукцию, которая будет способствовать повышению благосостояния (экономического, социального, идеологического) наших сообществ. Психология подчеркивает роль состояния потока для достижения пика продуктивности. Состояние потока — это состояние души, в котором творческий потенциал достигает своего пика, а люди теряют чувство времени, поскольку глубоко погружены в выполнение поставленной задачи. Оно подпитывается внутренней мотивацией и дает людям чувство радости и удовлетворения. Психологические исследования показывают, что для достижения такого потока необходимо стараться переключать внимание на одну задачу за раз; задача должна быть достаточно сложной, чтобы поддерживать нашу вовлеченность, но не настолько сложной, чтобы мы чувствовали себя демотивированными, и мы должны изо всех сил стараться устранить отвлекающие факторы окружающей среды. Это особенно полезная информация для тех, кто работает в творческих профессиях. Например, писатели часто жалуются на «писательский блок». Вхождение в состояние потока может стать лекарством от недостатка творчества в такие моменты.
Психологические исследования продуктивности вооружают нас инструментами, которые помогают нам лучше понять, в каких условиях наша продуктивность повышается, а также какие шаги мы можем предпринять, чтобы стать более продуктивными.
Лидерство
Психология многому учит людей в том, как оттачивать свои лидерские качества. Лидерство можно определить как процесс влияния и мобилизации группы или команды людей таким образом, чтобы определить цели и задачи коллектива. Лидерские качества необходимы во всех сферах жизни, будь то политика, общественная деятельность или бизнес. Искусство влиять на группу людей и впоследствии вести ее за собой для достижения конкретных целей можно освоить, используя результаты психологических исследований. Исследования стилей руководства (автократический, демократический и свободолюбивый) учат нас тому, как мы можем изменять свои методы руководства в соответствии с окружающей обстановкой, чтобы быть более эффективными лидерами. Если быть лучшим лидером, то это приведет к повышению производительности, эффективности и удовлетворенности членов группы. Это предполагает предоставление членам группы возможности вносить свой вклад в процесс принятия решений, создание инклюзивной среды, поощрение дискуссий и вознаграждение за инновации. Лидерство является чрезвычайно важным аспектом организационного поведения и может помочь людям продвинуться в их профессиональной жизни, особенно в компаниях. Например, менеджерам проектов и руководителям высшего звена необходимо раскрыть силу лидерства, чтобы добиться успеха.
Отношения
Будучи социальными существами, люди не только стремятся к значимому взаимодействию, но и нуждаются в крепких отношениях, чтобы жить содержательной и полноценной жизнью. Ключ к любым здоровым отношениям — понимать другого человека и быть понятым. Такой вдумчивый обмен возможен только тогда, когда мы учимся читать эмоции, поведение и взгляд других людей на вещи. Это также требует от нас оценки наших собственных эмоциональных реакций и признания наших недостатков. Все эти процессы коренятся в нашем понимании человеческой психологии.
Семейные отношения особенно требуют высокого уровня эмоционального понимания, чтобы несколько человек могли мирно сосуществовать в одном общем пространстве. Конфликты в семьях и браках происходят в основном из-за отсутствия конструктивного и осмысленного общения в семье. Понимание психологии взаимоотношений является неотъемлемой частью здоровой жизни.
Здоровье
Здоровье, как физическое, так и психическое, необходимо для выживания. Быть эмоционально и физически здоровым означает, что мы можем быть продуктивными членами общества и довольствоваться одиночеством. Важность здоровья подчеркивалась психологами с момента появления исследований в этой области и продолжает оставаться важнейшим аспектом жизни. Результаты психологических исследований говорят нам о том, что разум и тело — это две стороны одной медали. Поэтому они должны работать в тандеме друг с другом, чтобы мы могли вести здоровый образ жизни. Таким образом, психологи предписывают несколько методов ухода за телом, чтобы положительные результаты отражались на нашем психическом состоянии. Сюда входят физические упражнения (ходьба, бег, йога и т.д.), диета (сбалансированное питание, низкое содержание сахара и жира), достаточный отдых/сон, практики осознанности, такие как медитации, и духовные практики (молитва, вера). Было установлено, что все это смягчает переживания, связанные с психическими заболеваниями, а также в некоторых случаях может предотвратить возникновение конкретных психических расстройств.
Читайте также: Как получить диплом психолога онлайн
Психология проникает в каждый уголок повседневной жизни и поэтому является жизненно важной дисциплиной для самообразования. Понимание того, как использовать психологические принципы и учения в нашей повседневной деятельности, полезно для людей, работающих в любой сфере, будь то профессиональная или академическая деятельность. Это также позволяет нам быть лучшими союзниками в социальной среде.
Ссылки
Важность психологии в нашей повседневной жизни — Как психология может помочь вам? The Scientific World — Let’s have a moment of science. (2019, 1 ноября). https://www.scientificworldinfo.com/2019/11/the-importance
Черри, К. (2020, 16 января). 10 Ways Psychology Can Help You Live a Better Life. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/way-can-help-live-a-better-life-2795615.
20 Ways to Use Psychology in Everyday Life. Online Psychology Degree Guide. (2021, 31 мая). https://www.onlinepsychologydegree.info/great-psychology-tricks-for-success/.
Маклеод, С. (2013). Стадии памяти. Memory, Encoding Storage and Retrieval | Simply Psychology. https://www.simplypsychology.org/memory.html.
Черри, К. (2020, 3 августа). Что такое известные стили и рамки лидерства, которые вы должны знать? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/leadership-styles-2795312.
Cherry, K. (2019). Proven Techniques That Really Work to Improve Your Memory. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/great-ways-to-improve-your-memory-2795356.
Черри, К. (n.d.). How to Achieve Flow. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-flow-2794768#how-to-achieve-flow.