Что такое пульс в покое и частота сердечных сокращений
Количество ударов сердца в единицу времени называется пульсом. Обычно оно выражается в ударах в минуту (bpm). Частота сердечных сокращений может меняться в зависимости от потребности организма в поглощении кислорода и выделении углекислого газа.
Например, частота сердечных сокращений увеличивается при физической нагрузке и уменьшается во время сна.
Пульс измеряется путем определения пульса тела. Пульс может быть измерен в любой точке тела, где пульсация артерии передается на поверхность. Запястье обычно является лучшим местом. Большой палец не следует использовать для измерения пульса.
Большой палец сам по себе имеет пульс и может помешать подсчету ударов. Лучше всего использовать указательный и средний пальцы вместе. После того как вы определили пульс, нужно посчитать, сколько ударов происходит в течение 60 секунд.
Существует короткий метод, который заключается в подсчете количества ударов сердца за 10 секунд, а затем умножении этого количества ударов сердца за 10 секунд на 6. Этот метод дает 60 секунд.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — это частота сердечных сокращений в состоянии покоя, когда человек бодрствует, но лежит и не предпринимает никаких физических действий. Лучшее время для повторного измерения пульса — утро. Простое вставание и хождение по спальне вызовет повышение частоты сердечных сокращений.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя часто является хорошим показателем того, насколько человек здоров. В целом, чем выше частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем меньше физическая подготовка, чем ниже частота сердечных сокращений, тем больше физическая подготовка. Необъяснимое увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя указывает на то, что вы либо нездоровы, либо переусердствуете с физическими нагрузками.
Частота пульса в покое часто используется людьми, например, спортсменами, которые заинтересованы в контроле частоты пульса, чтобы добиться максимальной эффективности от своих тренировок. Если тренировки эффективны, частота сердечных сокращений в состоянии покоя будет медленно снижаться или, по крайней мере, оставаться постоянной. Увеличение частоты сердечных сокращений в покое означает, что человек слишком много занимается и ему необходимо снизить частоту или интенсивность тренировок.
Типичная частота сердечных сокращений в состоянии покоя у взрослых составляет 60-80 ударов в минуту. Однако у тренированных спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту.
Нормальная частота сердечных сокращений в покое.
- Младенцы до 1 года: частота сердечных сокращений 100-160 ударов в минуту.
- Дети в возрасте от 1 до 10 лет: частота сердечных сокращений 60-140 в минуту.
- Дети старше 10 лет и взрослые: частота сердечных сокращений 60-80 в минуту.
- У спортсменов с хорошей физической подготовкой частота сердечных сокращений 40-60 в минуту.